Гигиена зрения
Все мы с детства знаем, как важно следовать правилам гигиены. Мы моем руки перед едой, принимаем душ дважды в день, не забываем о различных профилактических мерах для здоровья нашей кожи… Но зачастую упускаем из виду такой важный аспект, как гигиена зрения.
Запишитесь на прием сейчас и получите консультацию офтальмолога
Что такое гигиена глаз?
Гигиена зрения – это комплекс мер, которые направлены на то, чтобы сохранить и поддержать хорошее зрение; также этот термин включает в себя профилактику глазных заболеваний.
- Лучше всего, если источник света находится слева, если вы правша. Для левши источник света должен быть справа;
- Не направляйте искусственный свет прямо в глаза;
- Освещение должно быть равномерным;
- Расстояние между глазами и текстом должно быть не меньше 35 см, потому что глаза в противном случае быстро устанут;
- Не читайте книги и не смотрите телевизор в темноте;
- Читать и работать с текстами необходимо в спокойной обстановке: например, вредно читать в движущемся автомобиле, потому что буквы “прыгают” перед глазами.
Гигиена зрения при работе с компьютерами и прочими гаджетами
Сегодня многие не представляют свою повседневную жизнь без компьютера и смартфона хотя бы потому, что с этими гаджетами тесно связаны работа, учёба и связь с близкими людьми. Именно поэтому работа с техникой должна осуществляться с оглядкой на правила гигиены зрения:
- При работе компьютер должен быть расположен на расстоянии вытянутой руки;
- На рабочем столе монитор должен располагаться так, чтобы отведенный взгляд не упирался в стену – лучше всего работайте у окна, или чтобы взгляд уходил в пространство, к примеру, повесьте рядом с монитором зеркало;
- После 40 минут работы за компьютером сделайте 10-минутный перерыв;
- Во время отдыха проделайте легкие упражнения: встаньте, разомнитесь, подвигайте руками, сделайте гимнастику для глаз, часто поморгайте. Все дело в том, что при работе с компьютером мы моргаем в 3 раза реже, и глаз почти не увлажняется. Возникает эффект сухого глаза и связанный с этим дискомфорт: быстрая усталость, боль, сухость в глазу, резь, как следствие всего, падение остроты зрения;
- Вы можете также приобрести специальные очки для работы за компьютером: линзы в них нивелируют угрозу возникновения синдрома сухого глаза, устраняют блики с экрана монитора, а также фильтр на таких линзах отсекает синий спектр, который вреден для здоровья глаз.
Запишитесь на прием сейчас и получите консультацию офтальмолога
Питание и гигиена зрения
- Для здоровья глаз полезны продукты, содержащие витамины А и Д. Ваши глаза их очень любят;
- Витамин А отвечает за остроту зрения. Витамин А содержится в печени трески, сливках, куриных яйцах.
- Витамин Д содержится в говяжьей печени, морской сельди, яичном желтке, сливочном масле.
- Особо важен и провитамин А. Вы еще знаете его под другим названием: каротин. Он отвечает за синтез витамина А в организме. Каротин содержится в болгарском перце, моркови, абрикосах, шиповнике, листовом салате, луке.
Все эти простые правила по уходу за здоровьем глаз позволят вам поддерживать остроту зрения: также не забывайте о плановом профилактическом осмотре у офтальмолога дважды в год.
Запишитесь на прием сейчас и получите консультацию офтальмолога
